如何避免更年期提前?关于更年期,大多数人从几岁开始更年期?什么是更年期提前?就是卵巢功能下降,卵细胞耗竭,绝经后女性衰老。如何避免早衰?
既然害怕“早班”,那就先要知道正常的绝经年龄是多少岁。
过去很多研究发现,不同国家、种族、地区的女性自然绝经年龄是不一样的。
根据最新的人口普查数据,中国女性的自然绝经年龄约为48.5岁。
几年后再考虑更年期可以吗?
更年期意味着老年,所以一些女性期望通过各种方式推迟更年期。这真的可能吗?
其实不管“绝经早”还是“绝经晚”,都会有一些烦恼。
“更年期提前”
一般不到40岁的人两三个月甚至更长时间才来一次,或者根本不来的情况,提示可能有“卵巢早衰”,更年期提前。
更年期早期缺乏雌激素保护,会导致骨骼、心脑血管系统等重要器官的提前衰老。
“绝经后期”
如果年龄超过55岁,还没有经过更年期,就是“绝经后期”。作者在文献中报告的病例的最大绝经年龄为61岁。
绝经晚不一定说明有病理状况的存在。
但55岁后仍有月经,应多注意每年定期体检,尤其是子宫内膜、卵巢、乳腺等。并警惕这些激素相关器官出现肿瘤的可能性。
怎样才能不“早起”做保养?
事实上,一个人多少年来一次月经取决于她卵巢中储存的卵子数量。
简单来说,人的卵巢中卵泡的数量在胎儿时期就已经确定了。你妈妈给你多少你就给多少。
一般来说,正常女性胎儿的卵巢中大约有40万个原始卵泡。成年后,通常每个月只有一个卵,但同时也会有一批卵与之陪葬。所以卵泡慢慢消耗。
有什么办法可以增加卵巢里的卵子数量?
答案是没有。我们现在能做的,就是在放化疗之前,将一些年轻的肿瘤患者想要保留生殖功能的卵巢切除冷冻,然后在放化疗之后再移植回体内。
有什么办法可以减少卵子的流失?
俗话说,不能“开源”,就想办法“节流”!
既然总量没有提升的空间,那就要想办法避免鸡蛋额外的损失!
哪些因素可能会增加额外损失?
1.月经初潮。月经初潮年龄越早,绝经年龄越早。研究表明,11岁以下月经初潮可能会使绝经年龄提前。
2.结婚和生育。已婚的人,生过孩子的人,母乳喂养孩子的人,都是卵巢的保护因素。
或者独居、未婚、无子女、不母乳喂养的可能导致绝经年龄提前。
3.避孕药。口服避孕药会抑制排卵。研究表明,如果服用三年以上,可能会使绝经年龄推后。
4.吸烟和被动吸烟。尼古丁等有害物质会抑制雌激素的分泌,对卵巢有毒性作用。吸烟女性的平均绝经年龄比不吸烟女性早1-2年。如果女性每天吸烟超过10支,其中40%会出现卵巢早衰。
因为吸烟者只把烟草燃烧产生的10%的烟雾吸入肺部,而其他90%的烟雾都飘在空气中,被动吸烟同样可怕。被动吸烟超过5年的绝经早期的发生率也增加了。
5.熬夜。研究发现,熬夜时间越长、越频繁,更年期提前的几率越大。
6.焦虑和抑郁。长期的焦虑、抑郁等负能量情绪,容易导致神经内分泌紊乱,更年期提前。
对你的卵巢“好一点”!
健康是卵巢最好的方式。不要惹那些没用的!
远离吸烟和被动吸烟。
正常作息。你应该在晚上10点前睡觉。尽量避免熬夜。
建议每周定期食用乳制品,适量摄入鱼虾等高蛋白食物。保持营养均衡。
坚持锻炼。坚持每天能做的体育活动。
尽量避免长期浓妆。淡妆悦人,吸收少。
如果没有特别的原因,应该在合适的年龄做合适的事情。是时候结婚生子了。生完孩子记得哺乳。这对你和宝宝都有好处。