1、叶酸片
我们平时可以去吃一些含有叶酸的维生素，或者是直接买叶酸片来吃，在备孕的时候只要是买0.4含量的就可以了，这样平时夫妻一起吃，是备孕期间的必需品，有些维生素里面也是有叶酸的，所以也可以，既补充维生素又补充叶酸。
2、胡萝卜其实我们可以多吃一点胡萝卜素丰富，具有抗氧化活性的胡萝卜，它的叶酸含量也是非常丰富的，建议大家可以将胡萝卜洗干净，直接搅成汁来吃，这样会是最直接摄入大量叶酸的方式。
3、猕猴桃其实，有叶酸的水果就是猕猴桃，含量非常高，正好适合备孕的人吃，而且其丰富的维生素C还能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。平时每天吃一个。
4、西兰花西兰花的热量极低，而且正处于备孕期的女性，不仅含有大量的叶酸，其纤维多的特点还可以改善孕期便秘的情况，是孕期最好的食材，大家可以偶尔吃一点，这样比吃药好吸收一些，而且一点副作用都没有。
备孕期间，无论是哪个牌子的叶酸都可以，只要每天吃一粒就可以了，如果已经怀孕了也是需要继续补充的。不过，还是有很多人想知道，备孕吃哪个牌子的叶酸好？叶酸是一种维生素，可以预防胎儿神经管畸形的发生，备孕到孕早期开始的3个月内都应该服用，国家有免费发放叶酸片，可以咨询当地居委会领取，如果没有免费发放，也可以去药店购买，辉煌、金士力安等也是不错的品牌。拜耳集团生产的爱维诺复合维生素片可以代替叶酸片服用，其叶酸含量与国标保健品完全一样，可以代替叶酸。好时是国际知名的营养补充剂品牌，产品种类繁多，主要生产多种维生素和男女膳食补充剂。
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