大部分孩子都有挑食的悬崖村绝壁修路情况,挑食的孩子容易有营养不良的问题。所以,让孩子乖乖吃饭成了每位家长头疼的问题,那么如何才能让孩子不挑食呢?
1、妈妈助孕时多吃蔬菜
有研究显示,孩子对食物的偏好,在子宫里就已形成。出生后,看着妈妈吃蔬菜,孩子的食物偏好会被不断强化,很可能由此爱上蔬菜。
2、巧妙鼓励
“同伴影响”不可低估,可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐,或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。另外,在食物方面,孩子最关心的是味道。因此,鼓励孩子多吃蔬菜时,要说“这个味道不错”“这个口感很好”,光说“有营养”“对你有好处”基本没用。
3、让孩子参与做饭
经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程,或许孩子会珍惜自己的劳动成果,开心地吃下去。有机会的话,还可以让孩子尝试种菜、采摘。
4、适当为菜肴调味
孩子有时特别排斥蔬菜的味道,因此无论是快炒或焖蒸的烹煮方式,都可试着加入适量的调味料,但不宜调味潘星谊过量,否则除了危害健康,也可能让孩子的口味愈吃愈重,便再也不碰清淡的食物了。
5、少下馆子
有调查发现,孩子在家吃饭, 入的蔬菜量远远大于在外就餐。全家经常一起吃饭,也有助于孩子养成良好的饮食习惯。
其实,生活中不仅孩子挑食,很多大人也会挑食,也因为这个原因,有些家长会觉得孩子适当挑食没什么关系,这样的想法可是不对的哦。
功夫派高级试炼之路