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众所周知，确诊糖尿病每年需要的治疗费也是不少的，遇到并发症的话，那费用更是高于普通糖友的3倍甚至以上。也有糖友在后台咨询小敏，有没有免费的控糖方法，下面小敏给大家总结了几个不花钱的控糖方法，如果应用得当，坚持做好两个以上，效果堪比降糖药！
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饮食
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注意，胖瘦糖友的饮食要求不一样的，下面以肥胖型糖友为例子。如需要瘦的糖友饮食指南，可留言，助理都会一一回复。
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肥胖型糖友饮食原则
第三代试管代孕选性别包成功价格1、日常食物尽量选择低能量的。如黄瓜、番茄等，可缓解饥饿感；
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2、每日主食量不超过200克，多吃蔬菜；
3、不吃油炸食物，油脂 入量在25克之内。
结合上述原则助理小敏整理了肥胖型糖友一周的食谱，供参考。
运动
研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低，也能降低血糖。一般来说适合糖尿病人的运动有散步，太极拳等。但有心脑血管疾病的糖友不太适合做过于激烈的运动。也有糖友说现在夏天太晒了，外出运动担心中暑，小敏也为大家整理好一份在家随时随地也能运动的方法了，可留言领取。
减压
精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。
减重
超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。
保证充足睡眠
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量，每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
适当泡脚
糖尿病容易损害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染，因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。
戒烟戒酒
吸烟喝酒除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。
饭后喝点茶水
中医认为，
茶为万病之药，多喝有防治疾病之效。糖友平时多喝点养生茶饮，功效更佳。
自己动手做细芝芒茶，取牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花九种搭配制成，热水冲泡即可。
其中桑叶，本草纲目中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示，常喝细芝芒具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
因此每天取一包细芝芒泡水喝，能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
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