孕期进补将科学，这可是一门大学问。
下面具体介绍。
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进补需讲科学：1、为什么有些准妈妈会出现只长肉不长胎的情况呢？一般情况下，准妈妈在整个孕期大约要增重25斤左右。
在代孕早期大概要增重两公斤，在代孕中期和晚期更增重大约五公斤。
但是，这些重量，究竟有多少是长在宝宝身上，多少却在自身转化为了脂肪呢？如果准妈妈出现了只长肉不长胎的情况，很可能是因为如下原因：（1）饮食规划不当。
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其实在代孕早期，妈妈们是不需要那么多营养的，因为这时候宝宝的体重只是处于缓慢增长的阶段。
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但是很多家人刚刚得知代孕的消息，给准妈妈各种进步，这样反而会让代孕妇变成了大胖子，但是孩子却没有得到足够的营养。
有的准妈妈自己吃的不多，但是体重仍然不断上升，这就要多吃一些清淡、营养的食物，而不要多吃那些高热量的食物。
（2）运动量不够。
如果在饮食上并不存在太大问题，但是却还是不断长胖，这样也可能与锻炼不够有关。
特别是一些在代孕之前经常运动健身的母亲，如果产后立即停止运动的话，那么体重会上升得很厉害。
所以，如果经过医生检查身体条件允许的话，需要进行适当的锻炼。
游泳、散步、瑜伽、爬楼梯、健身操等等，对于产妇和孩子的健康都是非常有帮助的。
2、如何才能做到长胎少长肉？完全不长肉是不可能的，但是我们可以做到少长点肉，而让营养躲让宝宝吸收，那么我们可以做哪些呢？（1）“算计”着吃饭我们可以通过对照自己一天应该摄入多少卡路里，再控制出每天卡路里的摄入量。
同时参考代孕妇所需营养，做到各种食物均衡搭配。
每日补充充足的水果和蔬菜，但是高热量的食物尽可能少吃，也不要在晚上吃高热量的食物，这样会让体重飙升的厉害。
还要在合适的时间吃。
我们刚才说到了，孕初期宝宝的体重增长是很缓慢的，这时候不应该大量进补。
而在孕中期和孕晚期，则食物的摄入量应该多一些。
（2）做适当的运动在准备做运动之前，先去询问您的医生，确保自己这样的体质是适合运动的，以及大概适合什么运动。
一般来说，散步、瑜伽、爬楼梯、健身操等等，对于代孕妇都是非常好的锻炼手段，而且其运动量也不大，在丈夫或者家人的陪伴下，可以获得非常愉悦的体验。
这不仅对于孩子的成长，对于代孕妇的健康，以及对于分娩的过程都是非常有助益的。
在饮食上一定要多加小心，这不到影响代孕妈本事，还影响宝宝发育。
下面介绍饮食原则。
第一是合理全面的营养。
提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"代孕反应"的特点，适合代孕妇的口味。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第三是适当增加热能的摄入。
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。
胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。
脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第四是确保无机盐、维生素的供给。
为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
六是孕期不要节食，代孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。
许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
请记住，体重的合理增加是健康代孕的最好标志之一。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。
（并且要注意厨房卫生。
这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
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参考资料
