第一个为快速发育期：孕3月孕初期因为受内分泌和精神因素的影响，孕妇经常有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象。到了孕3月时，胎儿基本稳定下来，也开始进入第一个高速发育期。这—时期，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。日常食物要以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主。第二个为胎儿增重期：孕5-7月这一时期的胎儿主要是完成身体各类器官的发育，比如大脑、心脏、肺部等。而这个阶段的增重最直接的是关乎到各大器官的发育和完善进程，是打好基础构建模块的黄金时期。这个时候需要大量的蛋白质构成胎儿的肌肉筋骨，而孕妇也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。这个时期的饮食要以补气养血为主，主食除米、面以外，还可以吃些小米饭、大麦饭等。第三个增重期：孕晚期孕晚期，也就是临产前的2个月。此时胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇会出现贫血、水肿、高血压等并发症。除了日常摄入高脂蛋白之外，还要多吃一些利尿的食物缓解水肿，如红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等。孕妈的营养关乎着宝宝的健康，所以在黄金时期，孕妈们一定要科学合理的补充营养。