孕妇们在孕期也需要运动，但一定要科学得当同时也要讲究适量，否则容易影响到孕妇和胎儿的健康。孕妇们在不同的孕期的运动需求和方法会有比较大的区别，如果在孕中期运动量多大合适？
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是怀孕4个月内的孕妇要多做一些运动。游泳是对孕妇最好的运动，很多人会觉得孕妇游泳不安全。其实游泳对孕妇来说是很好的运动，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体情况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是游泳能让全身都运动，能够促进血液的流通，对宝宝的神经系统有很好的影响。游泳要选择卫生条件好，人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水后要戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。
孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，能够解决淤血、浮肿等问题，而且不容易受伤。除了游泳，还有一些快步走、慢跑、爬楼梯等一些运动可以每天定时做一两项。但是像跳跃、扭曲不是很安全的运动都不能进行，骑车更应该避免。
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