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既补钙又预防贫血 怀孕期这道菜可别错过
羽衣甘蓝 佐瑞可塔蘑菇面包
南京代孕期
▲羽衣甘蓝含有微量元素锰,可保持脑部功用,其维生素A及叶黄素能延缓眼部老化,改良黄斑病变、眼睛疲惫等症状。
资料:
墟落面包2片、新颖羽衣甘蓝100g、瑞克塔乳清奶酪80g、烤过的蘑菇切块100g、橄榄油20ml、奇亚籽少量、稀释巴萨米克醋10ml。
做法:
1.羽衣甘蓝、青苹果、土豆、洋葱、大蒜放入锅中。
2.参加鸡高汤,以低火慢煮30分钟,放凉备用。
3.将一切资料用食品调节机打成浆。
4.呈盘并放上优格。
Point:
新颖的羽衣甘蓝含有铁质及维生素C,可防备血虚,搭配上瑞克塔乳清奶酪,其丰硕的钙质能资助骨骼发展,烤过的蘑菇香味更浓烈,撒上些许松子装点,便能轻松享受。
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