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南京代孕前食谱大全之芥末拌菠菜导语
研讨评释：菠菜既能激活大脑功用，又可加强青春活力，有助于防备大脑的老化，防备老年痴呆症。上面99育儿网的南京代孕小编便为您推举一款南京代孕前食谱：芥末拌菠菜的做法。愿望您可能喜好。
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主料： 菠菜 500克
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调料： 芥末油 5克 香油 10克 盐 3克
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建造工艺
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将菠菜洗择洗洁净，切成1.5厘米少的段，放入开水锅内焯生捞出，进凉开水过凉装盘，参加调料，拌匀即成。
工艺提醒：此菜可与快意卷、蛋汤一路食用。
99安康网营养师友情提示:
菠菜：菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。此中丰硕的铁对缺铁性血虚有改良作用，能使人面色红润，光彩照人，是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬跟一品种胰岛素样物资，其作用与胰岛素十分类似，能使血糖保持稳定。丰硕的B族维生素含量使其可能防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素，存在抗衰老、增进细胞增殖作用，既能激活大脑功用，又可加强青春活力，有助于防备大脑的老化，防备老年痴呆症。哈佛大学的一项研讨借发明，每周食用2～4次菠菜的中老年人，果 入了维生素A跟胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
食谱相克：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
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参考资料
